Những Cách Phòng Chống Đột Quỵ Tại Nhà

Chúng ta nên chủ động phòng chống đột quỵ  tại nhà ngay từ sớm là một việc vô cùng quan trọng. Trước đây khi y học chưa phát triển những trường hợp đang khỏe mạnh lăn đùng ra tử vong thì mọi người hay bảo bị trúng gió, đột tử. Bây giờ y học đã xác định đó là bệnh tai biến dẫn đến đột quỵ. Chính vì vậy đột quỵ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống, thậm chí có thể gây tử vong.

Những Lý Do Vì Sao Phải Phòng Ngừa Đột Quỵ Từ Sớm:

-Để hạn chế, giảm nguy cơ đột quỵ từ sớm: Thì việc phòng ngừa căn bệnh đột quỵ thông qua việc nhận biết và cách xử lý các yếu tố nguyên nhân gây lên nguy cơ đột quỵ từ sớm giúp bạn giảm tối đa nguy cơ mắc căn bệnh đột quỵ. Những yếu tố, nguyên nhân nguy cơ gây đột quỵ như cholesterol cao, huyết áp cao, tiểu đường, hút thuốc lá, béo phì và gia đình có tiền sử đột quỵ,… đều có thể được kiểm soát và điều chỉnh từ sớm một cách dễ ràng để giảm nguy cơ đột quỵ.

-Tránh để lại hậu quả nặng nề: Căn bệnh đột quỵ có thể gây ra những hậu quả cực kỳ nghiêm trọng như mất trí nhớ, rối loạn ngôn ngữ, suy giảm chức năng vận động, tàn tật hay thậm chí tử vong. Bạn nên áp dụng những cách phòng ngừa căn bệnh đột quỵ từ sớm ngay từ hôm nay sẽ giúp bạn có thể giảm nguy cơ phải đối mặt với những hậu quả đáng tiếc xảy ra nặng nhất là tử vong.

-Chúng ta tiết kiệm chi phí: Những khoản chi phí cấp cứu và điều trị đột quỵ, phục hồi sau đột quỵ thường khá là tốn kém và khó khăn. Do đó, việc thực hiện những cách ngăn ngừa đột quỵ từ sớm là giải pháp tốt nhất giúp bạn giảm thiểu các khoản chi phí liên quan đến việc điều trị và chăm sóc sau đột quỵ, từ đó giảm tải gánh nặng cho bản thân, con cái, gia đình và xã hội.

-Nên tăng cường chất lượng cuộc sống: Phòng ngừa căn bệnh tai biến, đột quỵ từ sớm không chỉ giúp bạn tránh các biến chứng nặng và hậu quả nghiêm trọng xảy ra, mà còn giúp duy trì một chất lượng cuộc sống tốt hơn. cho bạn thông qua việc duy trì một lối sống lành mạnh, tư tửng tích cực, yêu cuộc sống hơn, bạn cũng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống đảm bảo sức khỏe tổng thể để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

Nhìn chung, thì việc phòng ngừa đột quỵ từ sớm có thể giảm nguy cơ đột quỵ cũng như tránh những hậu quả nghiêm trọng sau đột quỵ, giúp bạn đảm bảo sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Sống vui sống khỏe mỗi ngày.

Những Cách Phòng Ngừa Đột Quỵ Hiệu Quả

1. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng phù hợp đóng một vai trò rát là quan trọng trong việc phòng ngừa căn bệnh đột quỵ.  Bạn cần tuân thủ nghiêm khắc một chế độ ăn uống lành mạnh và phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để giảm nguy cơ đột quỵ sẽ biến mất

Dưới đây là một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng phòng ngừa căn bệnh đột quỵ:

-Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa: Trong chế độ ăn uống hằng ngày, bạn cần hạn chế tối đa tiêu thụ các loại mỡ động vật, như bơ, kem và các sản phẩm chứa các chất béo bão hòa. Và thay vào đó, nên tăng cường tiêu thụ chất béo không bão hòa như dầu ô liu, cá hồi, hạt chia và quả óc chó,….

-Tăng cường tiêu thụ các chất xơ: Đây là một cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả. Chính là tăng cường hàm lượng chất xơ trong bữa ăn hằng ngày. Bạn cũng có thể lựa chọn các loại rau xanh, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây sạch ngoài tự nhiên.

-Hạn chế các thức ăn mặn: Thức ăn có nhiều muối giúp bạn kiểm soát huyết áp cao đây là một yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ nhất.

-Tăng cường tiêu thụ các chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa khác có thể giảm nguy cơ căn bệnh đột quỵ. Vì vậy, cách phòng ngừa đột quỵ chính là tăng cường các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như dầu thực vật, hạnh nhân, hạt dẻ, cam, chanh,…

-Thường xuyên bổ sung các dưỡng chất tốt cho não bộ: Để phòng ngừa đột quỵ, bạn nên bổ sung thêm các dưỡng chất tốt cho sức khỏe não bộ, chẳng hạn như Blueberry và Ginkgo Biloba. Các hoạt chất này không chỉ giúp phòng ngừa, hạn chế nguy cơ đột quỵ mà còn giúp hỗ trợ cải thiện trí nhớ, giảm triệu trứng đau đầu cũng như nhiều bệnh lý thần kinh khác.

-Giảm tiêu thụ lượng đường: Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường thì có thể gây tăng cân, béo phì và dẫn đến tiểu đường và làm tăng nguy cơ đột quỵ tăng cao gấp 2 lần. Để phòng tránh đột quỵ, nên hạn chế tiêu thụ đường tinh khiết, nước ngọt, đồ ngọt và các sản phẩm có chứa đường.

-Đa dạng hóa chế độ ăn uống: Đây là một lưu ý quan trọng khi áp dụng các cách phòng ngừa đột quỵ chính là xây dựng chế độ ăn uống với đầy đủ các nhóm thực phẩm khác nhau, giúp đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất và vi chất cần thiết cho cơ thể. Để hệ thống miễn dịch trong cơ thể hoạt động tốt nhất

2. Kiên trì Tập thể dục Thường Xuyên

Tập thể dục một cách đều đặn thường xuyên là một cách chống đột quỵ tương đối hiệu quả. Việc tập thể dục thường xuyên giúp cho cơ thể tăng cường khả năng vận chuyển và sử dụng oxy trong cơ thể cũng như cải thiện sự tuần hoàn máu, làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch.

Hơn nữa, tập thể dục, vận động thường xuyên cũng giúp bạn giảm cân, duy trì cân nặng lý tưởng và kiểm soát mức đường trong máu. Từ đó làm giảm nguy cơ thừa cân béo phì và mắc bệnh tiểu đường.

Việc tập thể dục còn giúp giảm căng thẳng và stress, tác động tích cực đến não bộ và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

3. Tránh thừa cân, béo phì

Tránh thừa cân và béo phì là một trong những cách phòng ngừa đột quỵ quan trọng mà bạn cần lưu ý. Bạn nên chủ động theo dõi cân nặng thường xuyên để hạn chế cân nặng không vượt quá mức. Khi bạn thừa cân, béo phì, lượng cholesterol xấu (LDL) thường cao và có thể gây tắc nghẽn động mạch, làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Để tránh thừa cân và béo phì, bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh và hạn chế chất béo, thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt,… Ngoài ra, nên tập thể dục đều đặn và duy trì vận động thường xuyên để đốt cháy calo dư thừa và duy trì cân nặng lý tưởng. 

4. Sống lạc quan tư tưởng tích cực

Vì sao cần sống lạc quan để phòng tránh đột quỵ? Sống lạc quan không chỉ có tác dụng tích cực đến tâm trạng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa đột quỵ.

Giữ tư duy lạc quan tích cực sẽ góp phần giảm căng thẳng và stress, yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh đó, tư duy tích cực và lạc quan cũng góp phần giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh lý làm tăng nguy cơ đột quỵ.

5. Không hút thuốc lá

Không hút thuốc lá đây là một cách phòng ngừa bệnh đột quỵ quan trọng mà bạn nên lưu ý. Thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hại, trong đó có nicotine và carbon monoxide, có thể gây tổn thương đến hệ tuần hoàn và tăng nguy cơ đột quỵ. Cụ thể, nicotine trong thuốc lá gây co thắt động mạch và tăng nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch, dẫn đến tắc nghẽn mạch máu não và gây nên bệnh đột quỵ. 

Bên cạnh đó, thuốc lá còn gây tăng huyết áp ngay lập tức sau khi hút. Hơn nữa, hút thuốc lá làm giảm lưu thông máu đến não. Khi não không nhận được đủ lượng máu giàu oxy và dưỡng chất để nuôi các tế bào não thì sẽ có nguy cơ đột quỵ. Bằng cách không hút thuốc lá, bạn có thể giữ cho huyết áp ổn định, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ đột quỵ.

Cần lưu ý rằng việc hút thuốc lá bị động (tiếp xúc với khói thuốc lá từ những người xung quanh) cũng làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, bên cạnh việc chủ động cai thuốc lá nếu đang hút thuốc, bạn cũng cần tránh tiếp xúc gần với người đang hút thuốc.

6. Hạn chế uống rượu bia

Đay là cách phòng tránh đột quỵ rất đơn giản mà bạn cần hạn chế rượu bia và các loại thức uống có cồn. Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng huyết áp, đó là một yếu tố nguyên nhân nguy cơ quan trọng gây ra đột quỵ. Hơn nữa, thức uống có cồn cũng góp phần làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) trong máu, tạo điều kiện cho sự hình thành mảng bám trong động mạch – một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh đột quỵ.

Hơn nữa, các loại thức uống có cồn như rượu và bia cũng góp phần gây mất nước và điện giải. Việc uống quá nhiều có thể dẫn đến sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể và tăng nguy cơ đột quỵ.

Vì vậy, để phòng chống đột quỵ, cần lưu ý xây dựng lối sống lành mạnh và kiểm soát việc tiêu thụ rượu bia. Điều này không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ bị đột quỵ mà còn bảo vệ sức khỏe gan và sức khỏe tổng thể. Thực ra thì rượu bia không có lơi mà chỉ có hại vây nên càng từ bỏ sớm chừng nào càng tốt chừng đó.

7. Ổn định huyết áp

Ổn định huyết áp cũng là một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua khi thực hiện những cách phòng ngừa đột quỵ. Khi huyết áp tăng cao sẽ làm tăng áp lực lên các mạch máu và có thể gây tổn thương đến hệ tuần hoàn, đặc biệt là động mạch. Hơn nữa, huyết áp cao cũng làm tắc nghẽn mạch máu não gây đột quỵ. Đây là trường hợp dẫn đến tử vong nhanh nhất.

Do đó, cần ổn định huyết áp để làm giảm nguy cơ đột quỵ. Nên tuân thủ các biện pháp kiểm soát huyết áp như duy trì một chế độ ăn uống một cách lành mạnh, giảm tiêu thụ muối, ăn nhiều rau xanh, tăng cường hoạt động thể chất, kiểm soát cân nặng và hạn chế stress. Trường hợp có huyết áp cao, nên thảo luận với bác sĩ về kế hoạch điều trị.

8. Kiểm soát cholesterol

Cholesterol trong máu cao sẽ làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch dẫn đến đột quỵ. Hơn nữa, hàm lượng cholesterol cao có thể gây tổn thương cho mạch máu, làm giảm tính đàn hồi của mạch máu, từ đó làm giảm lưu thông máu đến não, góp phần tăng nguy cơ đột quỵ.

Để kiểm soát cholesterol nhằm phòng ngừa đột quỵ, bạn nên hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo. Ngoài ra, bạn nên thường xuyên vận động thể chất cũng như kiểm soát cân nặng và duy trì mức cân nặng trong khoảng lý tưởng. Để cơ thể nhẹ nhàng vận động linh hoạt.

9. Điều trị các bệnh liên quan

Như cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch… là những bệnh lý góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, cách phòng ngừa đột quỵ chính là phải điều trị dứt điểm các bệnh lý liên quan.

Hãy luôn tuân thủ chỉ định và hướng dẫn điều trị của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả tối ưu nhất, duy trì sức khỏe.

10. Kiểm tra sức khỏe định kỳ và tầm soát đột quỵ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là và tầm soát đột quỵ giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ cũng như bệnh lý liên quan đến đột quỵ. Từ đó có thể đưa ra các biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời. Khi kiểm tra sức khỏe và tầm soát đột quỵ, bạn có thể được đánh giá về huyết áp, xét nghiệm lipid máu,  kiểm tra đường huyết,…

Cách phòng ngừa đột quỵ bằng thuốc chống đột quỵ

Hiện nay trên thị trường chưa có một loại thuốc đặc trị nào được công nhận là thuốc có thể chống đột quỵ não. Tuy nhiên, một số loại thuốc có thể làm giảm nguy cơ dẫn đến đột quỵ, chẳng hạn như thuốc giảm hàm lượng cholesterol, thuốc chống đông máu, thuốc hạ huyết áp, thuốc kháng tiểu cầu,…

Bạn có thể tham khảo thuốc phòng chống đột quỵ ngay ở nhà ???? tại đây

Video sản phẩm phòng chống đột quỵ nhập khẩu Nhật Bản